เร็ว ๆ นี้ • Coming Soon
การ์ดพักใจ 20 วิธี — Calm-Down Cards ฉบับภาษาไทย
การ์ด 20 วิธีช่วยเด็กชะลออารมณ์ใหญ่ ๆ ด้วยตัวเอง — ฝึกตอนใจสงบ ใช้ได้จริงตอนพายุมา
เมื่ออารมณ์ท่วม สมองส่วนคิดของเด็กทำงานช้าลงชั่วคราว การ์ดชุดนี้ให้เด็กได้เลือกวิธีพักใจที่เป็นของเขาเอง — เพราะวิธีที่เด็กเลือกเอง คือวิธีที่เขาจะหยิบมาใช้จริง
ราคา
29 บาท
เหตุผลที่พ่อแม่และครูเลือกใช้
ช่วยพัฒนาอะไรบ้าง
ชุดเครื่องมือนี้ช่วยพัฒนาอะไร
- ฝึกกำกับอารมณ์ตนเอง (Self-Regulation) — องค์ประกอบของ Resilience ตามโมเดล Penn / GRIs
- เพิ่มทางเลือกรับมือ — แทนการระเบิดหรือเก็บกด ด้วยหลักชะลออารมณ์แบบ CBT สำหรับเด็ก
- สร้างแรงจูงใจภายใน — เด็กเลือกวิธีของตัวเอง (Self-Determination Theory)
- ลดการปะทะในบ้าน — ผู้ใหญ่มีบทพูดที่ไม่บังคับ ไม่ใช้การ์ดเป็นการลงโทษ
ข้างในมีอะไรบ้าง
- การ์ดพักใจ 20 ใบ ตัดแยกได้ (6 ใบ/หน้า พร้อมรอยประ)
- ครอบคลุม 4 กลุ่มวิธี: หายใจ • เคลื่อนไหว • รับรู้ร่างกาย • ขอความช่วยเหลือ
- หน้า “วิธีใช้ 2 นาที” สำหรับผู้ปกครอง/ครู พร้อมตัวอย่างคำพูด
- ใบที่ 20 เว้นว่าง — ให้เด็กเขียนวิธีของตัวเอง
- รวม 7 หน้า A4 พิมพ์ขาวดำได้
ตัวอย่าง
ด้านในมีอะไรบ้าง
ตัวอย่างหน้าจริงจากชุด — คลิกดูภาพใหญ่ได้
เริ่มต้นใช้ง่าย ๆ
ใช้ยังไง
วิธีใช้
- พิมพ์ ตัดการ์ด แล้วให้ลูกเลือก 5 ใบ ที่อยากลอง — ให้เขาเลือกเอง
- ฝึกตอนอารมณ์ดี — เล่นเป็นเกมวันละใบ ซ้อมไว้ก่อนพายุมา
- เมื่ออารมณ์ใหญ่มา — ถามสั้น ๆ ว่า “เอาการ์ดไหม?” ไม่บังคับ
- หลังพายุผ่าน — ชวนคุยว่าใบไหนช่วยได้ แล้ววางไว้ใกล้มือเขา
พัฒนาโดย
ออกแบบและพัฒนาโดย ดร.อรุณฉัตร คุรุวาณิชย์ และทีม Life Education (Thailand) บนหลักการกำกับอารมณ์ตนเอง (Self-Regulation) และ CBT สำหรับเด็ก
เหมาะกับใคร
เหมาะกับใครบ้าง
- เด็ก 4-12 ปี ที่กำลังหัดจัดการความโกรธ กังวล หรือตื่นเต้นเกินไป
- บ้านที่อยากมีเครื่องมือแทนการดุและการขู่
- คุณครูใช้เป็น “มุมพักใจ” ในห้องเรียนได้ทันที
